All\u2018inizio della mia malattia c\u2018erano solo i farmaci. Li prendevo sempre diligentemente, pensando che cos\u00ec il problema fosse risolto.<\/p>\n
Poi ho capito che potevo, anzi dovevo, mettere tutta la mia responsabilit\u00e0 personale nel mio processo di guarigione; che \u00e8 sensato osservare attentamente me stesso e registrare ogni minima variazione dell\u2018umore. Cos\u00ec ho incominciato a sviluppare mie strategie personali per reagire ai cambiamenti e per contrastare le varie fasi.<\/p>\n
Se ho difficolt\u00e0 di sonno e un leggero stato di eccitazione mi osservo con attenzione, aumento eventualmente la dose dei farmaci e prendo contatto con il medico. Cos\u00ec sono in grado di soffocare fasi maniacali gi\u00e0 sul nascere, prima che possano svilupparsi completamente. Cos\u00ec non mi fanno poi un gran danno, al massimo un paio di giorni di malattia. Poi cerco di evitare ogni stimolo, o almeno di riceverne il meno possibile per non provocare una fase maniacale.<\/p>\n
Se invece mi sento abbattuta cerco di risolvere la difficolt\u00e0, da una parte permettendomi di provare le emozioni, senza reprimerle, e nello stesso tempo di non dar loro troppa importanza, per non sviluppare una di quelle dinamiche che conducono ad una forte depressione. Cerco anche con le mie energie di allontanamente lentamente occupandomi di qualche attivit\u00e0, senza per\u00f2 esagerare. Importante \u00e8 fare cose che piacciono, per quanto ci\u00f2 sia difficile in questa fase. Cos\u00ec per\u00f2 anche dopo un po di tempo incomincio a non essere pi\u00f9 cos\u00ec abbattuta.<\/p>\n
Cos\u00ec responsabilit\u00e0 significa per me affrontare con consapevolezza la vita e la malattia, significa anche non pretendere troppo dagli amici e dalla famiglia, rispettando, per quanto ci \u00e8 possibile, anche i loro bisogni, quando noi siamo in un periodo di crisi, e ammettendo che essi non possono risolvere tutto, capire tutto, affrontare tutto e nemmeno reagire sempre in modo adeguato. Cerco di essere riconoscenti che essi mi stanno vicini, cos\u00ec come possono e sono capaci. Responsabilit\u00e0 personale significa per me anche ascoltare i propri desideri e bisogni e permettersi una vita\u00a0 piena di gioia. Anche questa \u00e8 una efficacissima profilassi delle crisi.<\/p>\n
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